クラス紹介
クラス一覧
★の数は運動量を表します。初めての方は★・★★をオススメします。
基本表記のあるもの以外は通常60分クラスです。
初めての方、癒さたい方向けのヨガ
ハタヨガベーシック70分
ハタヨガとは現在支流になっている身体を動かすヨガの全般を表します。このクラスは、体全体をまんべんなく動かしほぐせるクラスです。ゆっくりクラスを進めますので初心者の方やご年配の方でも参加しやすいクラスです。
◎子連れOKクラスもあり◎
骨盤調整ヨガ70分
主に骨盤周りの筋肉を鍛えることにより身体の不調を減らそうと考えられたクラスです。特に体の歪みが気になる方、自分の歪みを知りたい方はぜひ受けてみてください。初心者の方やご年配の方でも参加しやすいクラスです。産後ママにもとてもオススメです。
◎子連れOKクラス◎
ゆったりリンパヨガ70分
ゆったりした動きで身体を使い心身ともに緩めていきます。セルフリンパマッサージも行いますのでお顔に塗っても大丈夫なクリームやオイルをご用意ください。
2019年冬に代表LISAが出版した「1日10分のリンパヨガ」の本の内容を用いながらゆったりのレッスン内容となります。最近疲れが取れない方、頑張りやすい方、不眠症の方、むくみや冷え、肌荒れが気になる方にオススメです。※オンラインクラスは60分となります。
リストラティブヨガ＆瞑想70分
自分自身を労り、癒していく極上のリラクゼーションクラス。まずはチベット仏教から代々伝わって来ている手法のマインドフルネスメディテーション(瞑想)で頭の中をクリアにし、心と身体の声を聞く準備をしてから、リストラティブヨガに移っていきます。リストラティブヨガは心身回復のヨガとも呼ばれ、1ポーズ5〜10分間サポート(クッションやボルスターなど)に身を委ねるようにポーズをとり、心と身体の力みを解放していくことで癒しを引き出し、自己治癒力を上げていきます。
妊娠初期・妊娠後期の方でも安心してご参加いただけます。事前に必ずお伝えください。
※オンラインクラスは60分となります。
ヨガニドラと瞑想70分※現在お休み中
寝たまんまのヨガといわれるヨガニドラ。はじめは呼吸にあわせて少しだけゆっくり体を動かし、そのあと寝転がった状態でカラダの細部まで一つずつ意識して緩めていきます。どんどん心も体も解放されていき、余分な力みがほどけたあと、座った状態で瞑想を行います。不眠症の方、忙しい方、癒されたい方にとてもオススメ！
特化した少しマニアックなクラス
ハタアライメント70分
このクラスではアサナ(ポーズ)のアライメントをしっかり意識し(骨の位置を調整)、自分の癖を観察したり、自分の心の声や身体の声を聴きながらじっくり練習を重ねていきます。解剖学用語が出て来ますが、丁寧に説明するのでヨガ歴が浅い方でもok！意識するポイントをあれこれ言われ続けるので「今この瞬間」を感じやすい、集中力が高まるクラスです。もちろん経験者や指導者でも学べるクラスです。学び多め、更に意識をしっかりおきながら一つ一つ練習するので汗もそこそこかきます。
アシュタンガヨガ90分
アシュタンガヨガとは南インド地方のマイソールという場所で興ったヨガの伝統流派のひとつです。Shri K. Pattabhi Joisが指導方法を確立させ、現在は孫であるR. Shrath Joisがその伝統を受け継ぎ、日本含め世界の主要都市には必ずスタジオがあるというぐらい人気あるヨガの流派です。呼吸(胸式呼吸)、目線(ドリシュティー)、動作(アサナ、ヴィンヤサ：流れ)がすべて決められており、なおかつ決められたアサナの順番で練習を繰り返すのが特徴です。
ダイエット効果・終わった後の爽快感・心身の落ち着きが得られるのもオススメポイント。
背骨コンディショニング40分
「背骨コンディショニング」とは「背骨の歪みを整え不調を改善する運動プログラム」です。病気や様々な不調には薬で治るもの、手術で治るもの、運動で治るものがあります。背骨コンディショニングはこのうち三つ目の運動療法にあたります。手術でしか治せない症状を薬で治そうとしたり、運動で治るものを薬や手術で治そうとしても完治は望めません。一時的に症状が改善しても、必ず再発します。「薬や手術に頼りたくない」、「薬も手術も効かなかった」、そういう方にオススメです。
運動量多めのヨガ（もちろん初心者の方も大歓迎）
ヴィンヤサフローヨガ★★★70分
呼吸と動きを合わせながら流れるように動きます。流れに身を任せて呼吸との繋がりをより感じましょう。全身の筋肉をほどよく動かしますので、ダイエット効果・ボディメイク効果も高め。たまにチャレンジングポーズも入ってきますが、楽しみながら行えるクラスですのでできなくても問題ありません。繰り返し練習することでどんどん気持ちよくなるクラスです。ずっと動き続けるので集中力も高まり頭の中も体もスッキリします。日中考えることが多いビジネスマンの方に特におすすめのクラスです。男性にも◎
ゆったりフローヨガ★★70分
呼吸と動きを合わせながら流れるように動きます。流れに身を任せて呼吸との繋がりをより感じましょう。ゆっくりした動きで全身の筋肉をほどよく動かします。運動不足の方、ボディメイクしたい方、頭の中が忙しい方に特におすすめです。
ポップピラティス★★★70分
アメリカLA発信の世界中で人気を高めている洋楽に振り付けされたエネルギッシュでアップテンポなグループピラティスレッスン。
ノンストップで全身を部位に分けて一箇所ずつ意識しながら行い、運動後、爽快感と達成感を味わえるようにトータルボティワークアウトプログラムされています。
有酸素やコアストレングスを取り入れ、レッスンをあえてENGLISHで行うことでアメリカで受けるのと同じ雰囲気と内容を再現してます。英語がわからなくても、間違えても大丈夫！
その他のクラス
産後ママ＆ベビヨガ★★60分
※目安2ヵ月～11ヵ月
産後の身体はすごくデリケート！出産前とどうしても同じように身体が動かない！そう、今は休む時期なのです。このクラスではお歌を歌ったりマッサージをしたり、ベビーと触れ合いながら行います。ママの骨盤調整や腹筋強化・肩こり・腰痛緩和・ストレスケアにもGOOD！
※現在参加者募集中。参加希望の方はお早めにご連絡ください。
おやこクラス・おやこヨガ
不定期で開催。
または希望者は3名以上集めて頂ければ定期開催も可能です。お問い合わせください。
※お子様の年齢の目安は1～3歳コースor4～6歳コースなど。
毎月第3火曜日は11:-00～13:00おやこひろば開催中。詳細はお問合せください。参加費500円。
※お問合せください。
ベリーダンス★★70分
簡単なストレッチ→その日に取り入れるベリーダンスの動きの練習→音付きで動いてみる
初めての方でも楽しくリフレッシュできるような内容で構成されています。テイストは主にベリーダンス、サルサの動きを入れることもあります。ダンスが好きな方・ダンスは初めてだけどやってみたい方、どちらも楽しめます！
※現在お休み中
幼児キッズヨガ（日本語）
◎3～6歳の幼児向けクラスは大人気開講中。
◎小学生低学年・小学生高学年の部は集まり次第開催となりますので、希望者は直接ご連絡ください。
常に周りと比べられる今の世の中。こどものありまのままの純粋さを活かして成長を促すクラスです。日常でも使えるわかりやすい呼吸法や動物にみたてたポーズの練習、ゲーム感覚で楽しく行います。精神力、身体力、社会力、集中力、学力などを養います。
これからのこどもたちにとても役立つツールとなるでしょう。まずはお問い合わせください♪
アクロヨガ練習会(JAM)
現在クラスは行っておりませんが、自由練習会(JAM)を不定期（主に金曜日か日曜日）で行っております。HPスケジュールやフェイスブックイベントページを随時ご確認ください。
アクロヨガに必要な身体作り、動き作り、ケアの方法をみんなでシェアし、練習します。安全にかつ楽しくアクロヨガを楽しみたい人にオススメ！初心者から経験者までレベルは様々な方が集まる練習会です。
参加者1人1000円ＯＲリムヨガ１チケット
幼児・小学生キッズヨガ(英語)
◎3～6歳の幼児向けクラス・小学低学年クラスは定期的に開催中。高学年、親子クラスなどはお問合せください。
常に周りと比べられる今の世の中。こどものありまのままの純粋さを活かして成長を促すクラスです。日常でも使えるわかりやすい呼吸法や動物にみたてたポーズの練習、ゲーム感覚で楽しく行います。精神力、身体力、社会力、集中力、学力などを養います。
さらにこのクラスはネイティブスピーカーの外国人キッスヨガ講師が担当しますので英会話も一緒に学べるクラスです。
これからのこどもたちにとても役立つスキルとなるでしょう。まずはお問い合わせください♪
BORN TO YOG
太陽礼拝を繰り返し行い、体を温めてほぐしていきます。アサナを行いながら体幹を鍛え、柔軟性アップにも繋がります。アドバンスのポーズや後屈、逆転系アーサナ(ハンドスタンド、ピンチャマユラーサナ)にもチャレンジ。全身を大きく使いながらたくさん動き、その時間を自分らしく、自由に楽しんでいきます。
整体施術30～90分(プライベート)
詳細は個人セッションページをご覧ください。
その他、整体の施術やタイ古式（ヌアッド・タイ）の施術も随時ご予約を受け付けております。
※当スタジオ内で行われるクラス（イベントやワークショップ含む）にご参加いただく際、こちら（リムヨガとして）で撮影させて頂いた写真や動画などを当スタジオのHPやSNSへ掲載、チラシに掲載する場合があります。ご了承の上ご参加いただきますようよろしくお願いいたします。どうしても掲載NGな方はご参加の前に必ず一言直接LISAまでお願いします。ご表明がない場合は、そのことに関わる一切の責任を当スタジオでは負いかねますのでご了承ください。
また当スタジオ内で起こった事後やケガなども自己責任とさせて頂いております。安全にできる範囲で（特にお子様は保護者様の目の届く範囲）楽しんでもらえますようよろしくお願いいたします。他にご心配ごとがあればお気軽にLISAまでお問い合わせくださいね！